Stressforløb

Stress er ikke en sygdom, men kroppen og sindets naturlige reaktion på langvarig belastning. Mange forbinder stress med at have for travlt, men stress kan have mange årsager. Det kan f.eks. opstå, når der er modstridende krav, for lav indflydelse, eller for høje følelsesmæssige krav i arbejds- eller privatlivet. Generelt bliver vi stressede, når der er ubalance mellem de krav, vi møder, og de ressourcer, vi har til rådighed.

Stress kan påvirke din krop, tanker, følelser og adfærd på mange måder. Nogle mennesker får mange symptomer på stress, mens andre får få, men det er vigtigt at tage din stressoplevelse alvorligt uanset. Stress kan for eksempel vise sig som søvnproblemer, indre uro, hovedpine, hukommelses- og koncentrationsbesvær, hjertebanken, irritabilitet, svimmelhed, bekymringer, social tilbagetrækning og fordøjelsesproblemer.

Digitalt stressforløb

Hvis du har begyndende symptomer på stress, som for eksempel indre uro, irritabilitet eller ubeslutsomhed, kan vores digitale stressforløb Åben og Rolig Online være en hjælp for dig. 

Forløbet er videnskabeligt udviklet og består af meditationer, videnskabelige input, refleksionsøvelser og andre værktøjer. 

Forløbet er gratis for alle, der bor i Hedensted Kommune. Det er beregnet til unge (16+) og voksne med lette symptomer på stress. Du kan gennemføre forløbet fra din computer, mobil eller tablet i dét tempo, der passer dig. Herunder kan du se, hvordan du får adgang. 

Sådan tilmelder du dig

Gå til kursus.åbenogrolig.dk eller download app’en Åben og Rolig Kursus.
Bemærk, at der findes to Åben og Rolig-apps; én der er frit tilgængelig og kun indeholder guidede meditationer, og én der hedder Åben og Rolig Kursus, hvor du får adgang til hele det digitale stressforløb.  Du skal bruge Åben og Rolig Kursus. 

På tilmeldingssiden skal du registrere dig med din e-mailadresse og vælge en adgangskode. 

Når du har bekræftet din e-mailadresse skal du gøre følgende på tilmeldingssiden: 

• Vælg Åben og Rolig Online
• Vælg Hedensted Kommune 
• Indtast licensnøglen: Heden-online
• Registrer herefter dit navn og adresse. 

Du har nu adgang til kurset og kan fremover nøjes med at logge ind med din e-mail og adgangskode.
Hvis du har tekniske udfordringer med at oprette en bruger kan du kontakte:  info@fondenmentalsundhed.dk

Spørgsmål eller brug for hjælp

Har du spørgsmål til forløbet, eller ønsker du en samtale om, hvordan du kan bruge redskaberne i din hverdag, kan du skrive til aabenogrolig@hedensted.dk eller kontakte os på telefon 21 51 73 34.

Stressforløb i gruppe

Åben og Rolig er et videnskabeligt udviklet, gruppebaseret stressreduktionsprogram. På forløbet møder du andre voksne i samme situation. I vil, gennem samtaler i gruppen, oplæg, meditation og andre mentale øvelser, blive styrket i at håndtere stress og pres samt genvinde overskud og balance.

Hvad består beløbet af?

Grupperne har op til 15 deltagere og ledes af en psykolog. Forløbet varer 9 uger med én session om ugen på 3 timer – du følges med de samme deltagere hele forløbet igennem. Undervejs i forløbet har du også to individuelle samtaler med din forløbsansvarlige psykolog. For at få mest muligt ud af forløbet er det vigtigt, at du deltager i alle sessioner og laver hjemmeopgaverne mellem møderne.

Målgruppe

For at deltage skal du:

• Opleve symptomer på stress, som har rod i aktuel overbelastning
• Bo i Hedensted Kommune
• Være fyldt 18 år
• Være i stand til at forstå, læse og udtrykke dig på dansk
• Være indstillet på at arbejde med meditation og hjemmeopgaver
• Ikke have behandlingskrævende psykiske lidelser/forstyrrelser 
• Ikke have misbrug.

Hvis du ønsker at deltage i et forløb, kan du kontakte sekretariatet på tlf. 79 91 82 50 for at booke en visitationssamtale. Til samtalen vil du sammen med en medarbejder vurdere, om forløbet er det rigtige for dig.
 
Har du spørgsmål til forløbet, kan du kontakte psykolog Anne B. Kaastrup på anne.kaastrup@hedensted.dk eller tlf. 21 51 73 34. 

I Hedensted Kommune tilbyder vi primært gruppe- eller onlinebaserede stressforløb, men hvis det ikke er muligt eller hensigtsmæssigt for dig at deltage i dette, vil det i nogle tilfælde være muligt at tilbyde dig et individuelt stressforløb i stedet. Forløbet henvender sig til dig, der føler dig overbelastet eller stresset og ønsker redskaber til at håndtere, forebygge og forstå din stress.

Hvad består forløbet af?

Det individuelle stressforløb består typisk af op til 5 individuelle samtaler med en psykolog eller sundhedskonsulent. Samtaleforløbet tilpasses dine behov og ønsker. 

For at få mest muligt ud af forløbet, er det vigtigt, at du møder til dine aftaler og arbejder med værktøjerne imellem samtalerne. 

Målgruppe:

For at deltage skal du:

• Opleve symptomer på stress, som har rod i aktuel overbelastning
• Bo i Hedensted Kommune
• Være fyldt 18 år
• Være indstillet på at arbejde med hjemmeopgaver, som aftales fra gang til gang
• Ikke have behandlingskrævende psykiske lidelser/forstyrrelser
• Ikke have misbrug.

Hvis du ønsker at deltage i et forløb, kan du kontakte sekretariatet på tlf. 79 91 82 50 for at booke en visitationssamtale. Til samtalen vil du sammen med en medarbejder vurdere, om forløbet er det rigtige for dig.

Har du spørgsmål til forløbet, kan du kontakte psykolog Anne B. Kaastrup på anne.kaastrup@hedensted.dk eller tlf. 21 51 73 34. 

Har du spørgsmål til indholdet af vores forløb, kan du kontakte psykolog Anne B. Kaastrup på anne.kaastrup@hedensted.dk eller tlf. 21 51 73 34. 

Hvis du ønsker at benytte det digitale stressforløb, kan du tilmelde dig direkte på hjemmesiden. Hvis du ønsker at deltage i et fysisk stressforløb i Sundhedshuset i Løsning kan du kontakte sekretariatet på tlf. 79 91 82 50 for at booke en visitationssamtale. Til samtalen vil du sammen med en medarbejder vurdere, hvad der er den rette hjælp for dig.